Hoe leer ik ‘nee’ zeggen?

De cursus ‘Grenzen Stellen’ is gebaseerd op de kernprincipes van haptonomie.

Haptonomie richt zich op het bewust waarnemen en ervaren van de lichamelijke gewaarwordingen (bijvoorbeeld aanspannen van je spieren, licht gevoel in je maagstreek, verstrakken van je kaakspieren). Door meer aandacht te besteden aan het voelen van je lichaam, leer je de signalen en grenzen (het is een ‘ja’, dit wil ik of een ‘nee’, dit wil ik niet) van je lichaam begrijpen. In de huidige maatschappij zijn we veel aan het denken en wat minder aan het voelen. Wanneer de balans tussen denken en voelen verstoord is kunnen stressklachten ontstaan. Door je lichaamssignalen beter te herkennen, kun je tijdig ruimte voor jezelf creëren en grenzen stellen. Als je leert om ‘nee’ te zeggen wanneer jij dat nodig hebt ga je beter voor jezelf zorgen en dat draagt bij aan je vitaliteit.

Opzet van de cursus.

De cursus bestaat uit drie sessies van elk 90 minuten en kan individueel worden gevolgd of in een groep van maximaal vier personen. Tijdens de eerste sessie krijg je na een introductie inzicht in de eerste twee basisprincipes van haptonomie: ruimte maken en grenzen stellen. Via theoretische uitleg, praktische oefeningen en het delen van ervaringen word je bewuster van de signalen die je lichaam afgeeft. In de tweede en derde sessie worden, op dezelfde manier, de andere basisprincipes behandeld: openen & sluiten, naderen, basispresentie en effectief & affectief contact. Na afloop ben je veel bewuster van de signalen die je lichaam afgeeft en voel je wanneer het goed is voor jou om ‘nee’ te zeggen. Je gaat de wereld om je heen beter ervaren met je tastzin; je lichaam zal aangeven of iets goed voelt of niet, of het een ‘ja’ of een ‘nee’ is in wat je wilt. Alle sessies zijn afgestemd op jouw persoonlijke situatie.

De cursus is gebaseerd op een meerdaagse opleiding voor zorgverleners en is geaccrediteerd door het kwaliteitsregister paramedici.